co wtedy

[...] dzięki temu nie przyzwyczaisz się za szybko do wysiłku, chociaż prędzej czy później i tak dojdziesz do takich ilości powt,że niekożystnie będzie to wpływało na motywacje,wtedy dobrym nowym bodźcem będzie sztanga/sztangielki ps po długim czasie pompki tyrają i pompują okrótnie,mnie dziś np spompowały konkretnie 4 nawet nie maxymalne serie, [...]

[...] jak to jest w kb, ale w muay thai wg mnie trzeba trochę powygrywać, pokazać się, dojść do odpowiednich ludzi, którzy organizują gale albo maja kontakt z organizatorami - wtedy pojawiają się propozycje walk zawodowych. To nie jest tak, że od razu się kończy karierę amatorską - te walki zawodowe na początku pojawiają się raz na jakiś czas, [...]

[...] ok 74-75kg wagi 1,80 wzrostu Jeszcze nie wybralem ale z tego co slyszalem na forum to jest to najskuteczniejsza dieta na zrzucenie niepotrzebnego tluszczu teraz jest juz go znacznie mniej niz 3 miechy temu wtedy wazylem 82kg Bylem na weglach i jak widac sporo zrzucilem ale nie moge sie pozbyc oponki na brzuchu:/ w pozostalych miejscach jest ok

napisz dokładnie o co chodzi,kto zaczął,jakie obrażenia itp wtedy będzie można napisać coś dokładniej

Nie czytałem całego tematu ale ja na bombie kiedyś też pracowałem na budowie i wtedy poczułem co to znaczy mieć prawdziwą silę

Przy Twojej wadze i wzroście rozciąganie się nie jest problemem nie do nadrobienia. Proponuję co dwa dni serię standardowych ćwiczeń rozciągających na nogi, a po trzech miesiącach nie powinieneś mieć problemów. Problemy z tym są natomiast przy nagłym skoku masy nóg ( obwody uda i łydki ) połączonym z zaniechaniem ćwiczeń rozciągających. Wtedy [...]

[...] fbw .Split duża objętość ćwiczenia na wolnym ciężarze plus ćwiczenia izolowane, fbw mniejsza objętość większe ciężary w podstawowych ćwiczeniach. I powinno być dobrze. dobry sposób chociaz ja wolałbym fbw/split co 4-8 tyg lub np trzymac sie zasad fbw ,ale rozbic to na 2 dni ,takie fbw 2 dniowe ,no tylko wtedy znawcy powiedzą ze to juz nie fbw

8 serii jednego ćwiczenia to zawsze dość...radykalne posunięcie. Albo bazujesz wtedy tylko na tym ćwiczeniu-i możesz wykonywac je cześciej niż raz w tygodniu, albo.... Dodaj inne ćwiczeniai rób jeden ciężki trening brzucha raz w tygodniu+może jeden lekki. Zmieniony przez - MOREPOWER w dniu 2010-05-12 02:14:50

[...] po kazdym treningu i jesli zakwasznei zanika do ze tak powiem poziomu zero nalezy zmienic metode treningowa...jak oczywiscie wszyscy wiem miesnie odbudowuja sie z nadmiarem wtedy jesli sa wlasciwie pobudzone..jedynie co mozemy rozroznic to zakwaszenie tak duze , ze uniemozliwia mam "normalne funkcjonowanie" bardz takie ze poprostu [...]

zgadza się to co giecik pisał:) porcja to 30g i kreatyny jest tam 5g, dlatego dwie porcje dziennie możesz brać, chyba że masz osobno pojedynczą formę jakąś kreatyny to wtedy jedna porcja nitro i jedna mono/jabłko/ester

ok jest 110 porcji w opaku miarka ma gramature 5g w 30g masz owe 5g czystej krety wiec dajesz 6 miarek i wtedy masz porcję z zawartościa 5g czystej kreatyny wiesz już co i jak? czy jakos to bardziej łopatologicznie napisać?

[...] innych ze "20min intesywnej rozgrzewki to podstawa" gowno prawda." Synek weź rozpędź się jak najbardziej potrafisz,a potem przywal baranka w ścianę.Może,wtedy zmądrzejesz.Chociaż jeżeli nadal nie potrafiłeś zrozumieć po co jest gimnastyka rozciągająca i przebieżki przed biegiem to i tak pewnie tego już nie zrozumiesz. Skoro [...]

Diete jakiś czas temu wklejalem i było ok. czyli hmm zostawić 1x tabate i 2x interwały razem z cardio czy już bez? i co robić jeśli waga stanie wtedy?

Zwiększenie ilości kalorii, w tym przejście z praktycznie braku węglowodanów na ich większą ilość bez wątpienia spowoduje zwiększenie glikogenu i wody. Skoro jednak mocno Cię zalewa, to zwiekszyłeś zbyt mocno kalorie w diecie. Niestety ciężko tutaj coś więcej doradzić nie znając wyliczeń kalorii, składników odżywczych, czy całości diety. Poza tym, [...]

Bo pewnie robisz tradycyjne brzuszki.. Odpusc sobie i rob spiecia - odcinek ledzwiowy lezy poziom na ziemi a unosi sie tylko klatka - wtedy pracuje brzuch. A to co wiekszosc ludzi nazywa brzuszkami przetrenowywuje zupelnie inne miesnie,a miesnie brzucha pracuja tu tylko w niewielkim stopniu bst Moderator dzialu HIT Zapraszam do dyskusji.

Zgodzę się ze wszystkim co napisałeś,ja wtedy po prostu bardziej czuję biceps a mniej plecy(podciągam się w tempie dwa razy szybciej niż "normalnie"). Ps.Dla większości ludzi trudno jest się podciągać po 15 powtórzeniach ,niezależnie od sposobu jaki wybrali;] odpozdrawiam

czy mozesz powinnas sie spytac lakarza najlepiej sportowego bo z ogolnymi roznie bywa dostaniesz najpewniejsza wtedy rade a na zdrowiu nie ma co ryzykowac

[...] części klatki odrazu odłożyłem sztangę dokończyłem trening delikatnie pomijać już klatkę i barki bo ból już był wyczuwalny , miałem kiedyś delikatnie naderwaną ta stronę ale wtedy to było zupełnie to innego , a teraz dużo bardziej uważam i dlatego chce już ładować peptydy , dorzucę tb500 ale na dziś pod ręka mam tylko bpc .. a co do samej [...]

[...] i bedziesz mial 4 dn na silce (przy zalozeniu pn.wt. cz.pt.) lub piec rotacyjnie (pn.wt. cz.pt nd.pn. sr.cz. itd). Z dodatkowych aktywnosci w dni wolne od silowni dodaj cos co wspomoze przyrost mm. Np dwa razy w tygodniu konkrete rozciagania statyczne i rolowania. A pobiegac sobie wtedy mozesz raz w tygodniu zeby byl jakis wysilek typowo tlenowy.

[...] na poćzatek ACT z 4 tygodnie a poniej lekki trening masowy PRZY ODPOWIEDNIEJ DIECIE www.sfd.pl/forum_10 i tak za 4 miesiące czyli tak w maju zaczołbym dopiero redukcje i wtedy DIETA REDUKCUJNA I AEROBY a co do zakupu czego kolwiek to narazie BIałko w celu uzupełnienia diety, omege, vitaminki, jak masz kase to mozesz sprubowac HMB [...]